産後ダイエットでお悩みのあなた!!
産後はダイエットのチャンスですよ!!
これを機会にダイエット宣言してみませんか？

産後ダイエットの基本

出産後、妊娠前の体重に戻っても、お腹のたるみやパンパンに張った腰回りってなかなか元にもどらないものです。でも、大丈夫です！産後の身体を引き締める産後ダイエットで妊娠前よりスリムになりましょう！先ずは、産後ダイエットの基本について知りましょう！

　健康的に痩せよう！

産後ダイエットの鉄則は健康的にやせることです。特に極端な食事制限や急激な運動などの偏ったダイエットは禁物です。育児は体力勝負です。ダイエットで充分な食事をとれずイライラしたり、体を壊してしまうことは絶対に避けましょう。

何よりもママの食生活は母乳に影響してしまいます！赤ちゃんのためにも食事はしっかりとりましょう。産後ダイエットは特に「やせる」というより「引き締める」と考えた方がいいかもしれません。

　基礎代謝をアップ

体重を減らしてスリムになることしか考えない「ただやせればいい」ダイエットは失敗のもとです。筋肉が落ちて、脂肪が残ってしまうので、表面的にはスリムでも実は体脂肪率の高いぷよぷよした体になります。

また、筋肉が落ちると人間が生命を維持するために必要なエネルギーは、特に運動をしなくても、基礎代謝量分のエネルギーは毎日自然に消費されるため、基礎代謝量が減ってしまうので、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

　メリハリのあるボディラインに

産後は崩れがちな腰のくびれやヒップライン。実はこれがダイエットの落とし穴なのです。「やせる = キレイになる」と思ったら大間違いです。ただやせただけではボディラインの崩れは直りません。スリムなのにお腹はたるんでいたり、細いだけでメリハリのない体つきだったり・・・という人もいるのではないでしょうか・・・。

　ちゃんと食べよう

ダイエットの基本は、脂肪を燃焼させることです。「食べなければヤセる」と思っている人も多いようですが、ただヤセるだけのダイエットはリバウンドしやすく、不健康な体になりやすくなります。

とにかく食事を減らす、ひとつのものを食べ続けるダイエットをする、ダイエット食品に頼る、などのダイエット法では空腹感からくるイライラや精神的ストレス、栄養の偏り、摂取カロリーが低いため代謝が低下し痩せにくい体になる、などの弊害が出てきます。

また、思いっきり食べたあと嘔吐して食べたカロリーをリセットするのは大変危険です。拒食症や過食症などの摂食障害になる恐れがあるので絶対にやめておきましょう。

　ダイエットはよく考えて

TVや雑誌にはダイエットに関する情報はあふれています。ダイエットグッズやダイエット食品、ダイエット法など次々と新しいものが出ていますよね。「ラクしてヤセる」「□週間でマイナス○kg」などなどとっても魅力的な宣伝をしているものが多いですが、ちょっと待って下さい!!

高いお金をかけたのに効果がなかったり、リバウンドしてしまったり、ダイエット食品の味がまずくて続かなかったり・・・ではもったいないですよね。体調を崩したりしてしまったら元も子もありません。

本当に効果があるのか、健康に害のない適切なダイエット法なのか、値段は妥当なのか、などなどダイエットと体のしくみについてよく考えてから挑戦しましょう。

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妊娠中の大きくて重いお腹をしっかり支えるためについてしまった下半身の脂肪・・・。

おなかのぽっこりは戻らないし、肌はむくみやすくなってしまった・・・。貧血気味になった・・。

このような体の変化は、出産後に少しずつ元に戻りますが、育児やストレスなどによって回復が遅れることもあるようです。

産後ダイエットは、産後6ヶ月以内がチャンスだと言われています。これを機会に産後ママの生活や体にあったダイエットをしてみましょう!!