産後ダイエットでお悩みのあなた!!
産後はダイエットのチャンスですよ!!
これを機会にダイエット宣言してみませんか？
体を動かして痩せる方法
ここでは、産後ダイエットで体を動かして痩せる方法についてご紹介していきます。
ヨガは、妊娠中に不規則な姿勢を強いられた骨格のバランスを整える効果があるのと平行して、育児中の運動不足も解消します。また、精神統一も促しますので、心のケアにも抜群です！
骨格のゆがみやバランスを調整する健康ヨガ
妊娠中はおなかに赤ちゃんがいるので、姿勢や歩行方法に気を遣います。いつもと違う姿勢を妊娠中に続けてしまうので、骨格がゆがんでしまったり、バランスを崩してしまいがちになってしまいます。
骨格のバランスが崩れてしまうと、腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。
ヨガなどの体のバランスを整える運動を行えば、少しずつ妊娠前の正常な骨格のバランスに戻すことができて、育児中の運動不足も解消することが出来ます。
ピラティスを行うと、体の代謝が上がり、姿勢がよくなる効果があるとされています。結果、動作の無駄がなくなりカラダ本来のバランスを取り戻す近道となります。
筋肉運動を効果的に行えて、脂肪を燃焼させるピラティス
育児を行っていると、なかなか外に出て体を動かす機会も減ってしまい、運動不足に陥りがちになってしまいます。体を動かそうとしても子供がいるのでスポーツもできないというママにお勧めなのが「ピラティス」です。
ピラティスとは、リハビリテーションの一環としてはじめられたエクササイズのことで、人間が持つ本来の筋肉バランスを取り戻しながら、健康的に運動することが出来ます。ちょっとした時間に道具を使わずできるので、忙しい育児ママにピッタリです。
今日から手軽に始められる、これがウォーキングの良いところです。何気ない散歩でも、何も意識しなで歩くよりは、ウォーキングをしていると意識しましょう！カラダ効果は段違い！です。
有酸素運動で体の中からシェイプアップ
手軽に行えることから人気のウォーキングです。ウォーキングは体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。
体内の脂肪を燃焼させ、体の内側からきれいになれる運動にも効果的だと言えます。
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妊娠中の大きくて重いお腹をしっかり支えるためについてしまった下半身の脂肪・・・。
おなかのぽっこりは戻らないし、肌はむくみやすくなってしまった・・・。貧血気味になった・・。
このような体の変化は、出産後に少しずつ元に戻りますが、育児やストレスなどによって回復が遅れることもあるようです。
産後ダイエットは、産後6ヶ月以内がチャンスだと言われています。これを機会に産後ママの生活や体にあったダイエットをしてみましょう!!
